プリン体が豊富な食品を制限する:プリン体は一部の食品に自然に含まれる物質で、体内で尿酸に分解されます。赤身肉、内臓肉、貝類、特定の種類の魚などのプリン体が豊富な食品の摂取を制限すると、尿酸値を下げることができます。
低脂肪乳製品を選ぶ：スキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、痛風のリスクを下げることが証明されています。これらには、尿酸を体から排出するのを助ける可能性のある物質が含まれています。
水分補給を続ける:水をたくさん飲み、甘い飲み物を避けると、血液中の尿酸が薄まり、尿からの排泄が促進されます。
アルコールを避ける：アルコール、特にビールは痛風の再燃リスクを高めることが知られています。アルコール摂取を制限または回避すると、痛風の発作を防ぐことができます。

ライフスタイルの変化

食事の修正に加えて、特定のライフスタイルの変更も痛風の予防に貢献する可能性があります。次のヒントを考慮してください。

体重管理:過剰な体重は痛風のリスク増加と関連しています。定期的な運動とバランスの取れた食事によって健康的な体重を維持することで、痛風の再燃の可能性を減らすことができます。
定期的に運動する: 定期的に身体活動を行うと、血中の尿酸値が下がり、関節の健康を維持できます。関節損傷のリスクを最小限に抑えるために、水泳やサイクリングなどの衝撃の少ない運動を選択してください。
誘発薬の使用を避ける：利尿薬や低用量アスピリンなどの特定の薬は、痛風の症状を悪化させる可能性があります。痛風の再燃を引き起こす可能性が低い代替薬を決定するには、医療提供者に相談してください。
関節を保護する:必要に応じてサポート力のある靴を着用し、補助器具を使用することで、関節を怪我や過度のストレスから保護します。これは痛風発作のリスクを軽減するのに役立ちます。

服薬管理

場合によっては、痛風の再発を予防し、症状の根本的な原因を管理するために投薬が必要になる場合があります。医療専門家に相談して、次の薬物療法の選択肢を検討してください。

尿酸降下薬：これらの薬は、血中の尿酸値を下げ、尿酸塩結晶の形成を防ぐ働きがあります。一般的な尿酸降下薬には、アロプリノールやフェブキソスタットなどがあります。
抗炎症薬:非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) とコルヒチンは、急性痛風発作時の痛みと炎症を軽減するのに役立ちます。これらの薬剤は、尿酸降下療法の開始中に予防的に使用されることもあります。
コルチコステロイド：他の治療法が効果がない場合、重度の痛風の再燃を管理するためにコルチコステロイド薬が処方される場合があります。これらの薬は炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。

痛風は関節の病気だけでなく、全身の健康にも影響を与える可能性があることを認識することが重要です。全体的な健康状態を管理し、痛風関連の懸念に対処するには、次の戦略を検討してください。

定期的なモニタリング:定期的に医療提供者を訪問して、尿酸値をモニタリングし、関節の健康状態を評価し、治療の選択肢について話し合ってください。モニタリングと早期介入は、重度の痛風の再発を防ぐのに役立ちます。
併存疾患の管理:痛風は、高血圧、糖尿病、腎臓病などの他の健康状態と関連していることがよくあります。これらの併存疾患を効果的に管理すると、全体的な健康状態が改善され、痛風の影響が軽減されます。
サポートを求める:痛風サポートグループに参加したり、関節炎を持つ個人のためのリソースを探したりすると、貴重な洞察と励ましが得られます。痛風のことを理解している他の人とつながることは、症状をより良く管理するのに役立ちます。
ストレス管理:慢性的なストレスは痛風の再燃の一因となる可能性があります。全体的な健康状態を改善するために、瞑想、ヨガ、深呼吸エクササイズなどのストレス軽減活動に参加してください。

これらの予防戦略を日常生活に組み込むことで、痛風を効果的に管理し、痛風が健康全体に与える影響を軽減することができます。医療専門家と緊密に連携して、個人のニーズや状況に合わせた個別の予防計画を作成することが重要です。

参照: 痛風の予防法